WC日报-在WC关注今日热榜新鲜事-77wc.cnWC新闻日报

亲自大自然有效减轻压力

亲自大自然有效减轻压力

压力是当今人们最大的话题,每天一睁眼面临的就是房贷,车贷,还有工作带来的压力,这巨大的压力像个大石头一样压的我们喘不过气来。尤其是到了夏天,天气闷热的缘故,让人们感觉压力很大烦恼更多了。那么,如何有效缓解压力呢?

人们在健身房中锻炼时,强劲的冷气会让人体肌肉僵硬,而在大自然中,人们身体处于舒适的温度和环境下,身体的肌肉更加容易打开从而变得更加灵活。此外,健身房中常规的健身设备总迫使人们进入强烈的运动状态中,这难免会使运动者感到身体疲劳,而回归到自然的环境中,人们的脚踩在土壤上或者松软的沙子上,这样不仅提高了大家的平衡能力,还能够更好地锻炼你的肌肉支持力。

此外,露天锻炼能让人们更好地接触大自然,感受开放环境带给身体的充分刺激,享受周围的树木、鸟类、绿地、阳光等元素带来的清新感觉。此时你可以尝试徒手体操,通过运动配合呼吸来调养身心,同时,瑜伽、普拉提和太极等也是露天运动的一个很好的选择。除此之外,把自己暴露在外部环境有助于增强人体抵抗力,降低人们患上日常疾病的风险。

助你减轻压力

1、吃优质点心

营养丰富、热量不高的优质点心能迅速补充体力,既不必担心肥胖也能满足口腹之欲。

2、适当的水分

缺水会让身体疲倦甚至头疼,连带影响情绪。因此一定要注意补水。

3、可镇静神经的食物

国外研究显示,碳水化合物进入体内后,会在脑中转换为血清素,这种物质有助舒缓焦虑情绪。糙米、全麦面包都是不错的选择。

4、选抗压食物

一吃就可以有好心情的食物很多,比如马铃薯、深绿色的蔬菜、糙米、葡萄干、黑巧克力、橙汁等等,在情绪烦躁有压力的时候,都可以适当的食用。

5、健走

美国疾病预防和控制中心建议,最好每天都能运动一小时,能放松身心、缓和情绪。其中,健走是最适合的有氧运动之一。

6、减少昏沉的食物

多吃含强抗氧化剂维生素C的青椒、菜花、猕猴桃、苹果或柑橘类的水果,可防止血液内的脂肪与坏胆固醇不断堆积,避免氧气无法抵达大脑而影响思路。

7、游泳

游泳是一项有氧运动,它可以让人沉淀、调整心情,即使你只是光泡在水中或尝试在水中走路,也可以达到通体舒畅的作用,还可以瘦身减肥。

相关文章