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心理暗示让你轻松获得快乐

心理暗示让你轻松获得快乐

1、把失败作为最后一次

谁都会有不顺利的时候,试着在最不开心和失败时对自己说:“这是最倒霉的了,不会再有比这更倒霉的事发生了。”既然最最倒霉的事情都已经发生了,那么还有什么可怕的呢?在最不顺利的时候给自己这样的心理暗示,会增强心中的安全感,也会给自己以信心。

2、说出自己的内心感受

心理学研究中有一种“内省法”,就是让人冷静地观察自己的内心深处,然后将观察的结果如实讲出来。这样可以使紧张的心情得到释放,人就会感到轻松一些。

3、不强调负面结果

不要总是给自己一些这样的提醒“我就是这样做才出问题的”、“就是在这里我把钱包丢了”等等。越是这样,心里就会越紧张。所以要避免老用失败的教训来提醒自己,而应多用一些积极性的暗示,比如:“认真些就不会出错了”、“无论在哪儿都要把钱包装好”等等。这种积极的暗示和指导,更能提高自己的生活质量。

4、避免情绪低迷期

每个人都有自己的“情绪周期”,有时人们难免会陷入莫名的情绪低迷阶段。这时就应该先做些简单的工作,不要给自己增添过重的负担。可以在自己情绪高涨的时候处理那些令人感到棘手的问题,因为人在良好的状态下迎接挑战,可以淡化为难情绪。

5、调整心情

可以使用“汽车预热”的方式来调整自己的心情,就像汽车上路前都要进行发动机预热,以保证汽车良好的行驶状态一样。当你刚吃完午餐,还未从慵懒中彻底解脱出来时,先不必急于工作。可以先与同事们交流一下,或是先翻阅一下上午的工作日志,给自己的心情“预热”之后,再以崭新的面貌进入工作状态。

如何获得长久的快乐

1、对不快乐的因素采取措施

我总体上是个快乐的人,不是说我从未有过不快乐情绪,而是和每个人一样,也有不快乐甚至愁肠百结的时候。这时我会怎么做?任由自己深陷负面情绪无法自拔?绝不,那样做毫无意义,只是空劳牵挂。任何时候,任何事情,使我感觉不开心的话,我会用三步来破解——查清原因、找到解决办法、马上采取行动。我经历过很多感觉不快就马上采取行动加以纠正的情况:因为缺乏激情而辞职、友谊不再使我快乐而与朋友分离、业绩不够突出而加倍努力工作、身材不尽如人意而刻意节食,断然解决任何令我感觉不快的问题,绝不拖延。

要记住,任何问题都有解决办法,不能解决,仅仅是因为受到思想的限制,而解放思想到什么程度完全取决于你。一旦做了能够做到的一切,一切就会走上正轨。如果做了能做的一切,不快乐的根源仍然无法逆转(死亡或无法改变的过去),或超出控制范围(他人的想法或行为),这就是我们的思维方式出了问题的迹象。你拥有的最佳信仰应该能够赋予你活力,如果不能使你执着,纠缠也无济于事,只会使你更加痛苦。要能够看到事情的正负两方面,听说过一句话:“每片乌云都有亮边。”意思是不论情况多么糟糕,总是会有积极的一面。有人说我过于乐观,但我不这样看,这里所述的一切都不是小说而是事实,我认识很多求职不成反得福的人、痛苦断交后找到满意新朋友的人,本人就曾从困境走出来,实践证明这对我后来的成长起了很大的促进作用。

2、解决而不是压抑负面情绪

现代社会,很多人不知道如何正确对待自己的情绪,大多数人生气、沮丧、压抑、畏惧的时候,或一睡了之,或大醉一场,或疯狂排遣,或干脆不予理睬选择逃避。不能正确处理负面情绪的时候会发生什么?表面上,它第二天会自动消失而实际上却没有,仅仅隐藏起来,重新浮现只是时间问题,遇到类似事件就会被激活。其间,我们或是选择逃避,自欺欺人,或是不再等待,马上加以处置。前者是不明智的生活方式,与夜游无异,后者才是勇敢者之路,头脑清晰地生活。

那么我们该怎样应对不快乐的情绪?首先要给心思卸载,特别是发生大量负面情绪涌入的时候,休息、散步、深呼吸、听音乐等都是减压的好办法,只要能帮助你恢复常态就可以。接下来自问:“什么使我感到不开心?”搞清楚不开心的真正原因可能很有揭示性,如果以前从未探究过不开心的原因,从现在起不再把情绪当成理所当然,而是努力加以了解,这会为你指明正确的方向,充分注意自己的情绪有助于向前迈进一步。

3、过有意义的生活

你认真思考过生活的意义吗?如果没有,现在是这样做的时候了,它会引导你走上通往幸福之路。认识到快乐是一种选择。我人生最不堪回首的一段时间是我的上一份工作,当时,尽管我及时提交了详尽的工作计划,经理就是不肯让我做某个大项目,这与我的表现没有任何关系,只是因为我的资历还不够。我感到被不公平地限制在当时的工作位置,非常沮丧。待在这个不允许成长的岗位上还有什么意义?我对经理、岗位、生活都感到很不开心,但同时更加深刻地意识到,不论情况多么令人痛苦,我对它仍然拥有发言权:或是悲叹自己的生活,或是将其最佳利用,或是在痛苦中挣扎,或是开发它将其变成力量,或是把它看成累赘,或是把它变成难得的机会,或是无助地痛苦着,或是成为世界上最快乐的人。我选择了后者。从那以后,不论什么时候陷入困境我都寻求后者,知道不论发生什么情况,都没有人能夺走我的快乐,快乐是我的选择。

要有感激心,不论你身在哪里,生活怎样,总有比你活得更差的人,而且不论此刻的情况多么糟糕,它还会变得更糟:抱怨房子小的人应该看看街上的无家可归者,抱怨要做的事情太多的人应该和失业的人谈谈,抱怨父母太唠叨的人应该和孤儿接触一下。所以应该好好盘点一下自己有多少应该感恩的事,谢天谢地,没有摊上更加糟糕的事、还活着、有感觉,甚至有面对的问题。如果你认为自己什么都没有,你就大错特错了,因为你还有肉体和精神上的自我。

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