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如何自我提升幸福感

如何自我提升幸福感

1、多和朋友们在一起

不要被日常工作缠身,亲密的人际关系,是你幸福感的信号,最有可能为你带来幸福。

2、遵从你内心的热情

选择对你有意义并且能让你快乐的课,不要只是为了轻松地拿一个A而选课,或选择朋友所选的课,或是别人认为你应该上的课。

3、接受全部的自己

失望、烦乱、悲伤是人性的一部分。接纳这些,并把它们当成自然之事,允许自己偶尔的失落和伤感。然后问问自己,能做些什么来让自己感觉好过一点。

4、学会失败

成功没有捷径,历史上有成就的人,总是敢于行动,也会经常失败。不要让对失败的恐惧,绊住你尝试新事物的脚步。

5、有规律地锻炼

体育运动是你生活中最重要的事情之一。每周只要3次,每次只要30分钟,就能大大改善你的身心健康。

6、简化生活

更多并不总代表更好,好事多了,不一定有利。你选了太多的课吗?参加了太多的活动吗?应求精而不在多。

7、慷慨

现在,你的钱包里可能没有太多钱,你也没有太多时间。但这并不意味着你无法助人。“给予”和“接受”是一件事的两个面。当我们帮助别人时,我们也在帮助自己,当我们帮助自己时,也是在间接地帮助他人。

8、睡眠

虽然有时“熬通宵”是不可避免的,但每天7到9小时的睡眠是一笔非常棒的投资。这样,在醒着的时候,你会更有效率、更有创造力,也会更开心。

9、表达感激

生活中,不要把你的家人、朋友、健康、教育等这一切当成理所当然的。它们都是你回味无穷的礼物。记录他人的点滴恩惠,始终保持感恩之心。每天或至少每周一次,请你把它们记下来。

10、勇敢

勇气并不是不恐惧,而是心怀恐惧,仍依然向前。

如何才能获得人生的幸福?

良好的人际关系绝对是幸福感的添加剂。人作为一种社会性动物,无时无刻不与周围的人互动。与他人亲密的关系可以使自己被信任,会使自己更多的帮助他人,他人也就更愿意与这样的人在一起。这种良好的人际关系满足了我们归属的需要,可以得到外界更多的关怀和支持。最后,我们和自己关系好的朋友志趣相投,去做喜欢的事情,共同面对各种情形,这也会带给我们快乐、充实、满足的体验。所以,要想幸福,一定要使自己能够定期与家庭、朋友保持亲密接触;要善于与他人合作而不是激烈的竞争;同时,要善于微笑,人们会更喜欢与微笑的人做朋友的。

有研究发现,有职业的人要比没职业的人幸福。很容易理解,工作可以满足人们的好奇心和发展自身的长处,获得成就感,扩大社会支持,提高认同感。你可以去问问周围那些暂时没有工作的人,他们会告诉你没工作会没安全感,会让自己很失败。因此,我们要找一份令自己喜欢的工作,使自己的技能不断发展,保持与同事之间的良好关系,这将极大提升你的幸福感。对国家来说,要想提升国民的幸福感,解决人们的就业问题非常重要。

除了上面那些,一个人如果有其明确的人生目标、正确的人生观,这对幸福感来说也是很重要的。有人认为,挣更多的钱将会幸福,拥有百万豪宅、好车自己就会幸福。我们要知道,拥有这些的确会使我们生活的更容易、更少的关于经济上的烦恼,但这些并不是让我们持久幸福的保障。除此之外,我们还要重视与周围人的关系,设定自己的人生目标,一步一步努力,去从事有意义的事情,帮助他人,关注当下的事情,尽量保持内心的恬静,减少焦虑等负性情绪。这些都会极大提升人们的幸福感。

还有一个重要的因素,就是健康。我们要多运动锻炼,保持一个精力充沛的身体,这的确会有助于我们减少其他负性情绪和疾病的困扰。十分钟的散步可以减少紧张和疲劳,使随后的两个小时精力充沛。对于长寿的老人来说,幸福感都是很高的。

说了这么多,幸福既简单又复杂,既容易把握又易失去。幸福是外在事物带给我们内心的感受,主动权掌握在我们的手中。所以,幸福与否,你说了算。

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