WC日报-在WC关注今日热榜新鲜事-77wc.cnWC新闻日报

胳膊风湿疼怎么办

可能我们很多老年人朋友不注重增加体育锻炼,导致自身出现了各种各样的方式骨科疾病风湿骨科疾病,一到刮风下雨的天气,就会出现很大的疼痛感,会让我们很多人疼的半夜三更睡不着觉,可以涂抹一些云南白药喷剂来达到止痛的效果,简述一下胳膊风湿疼的解决方法吧。

热敷疗法最好能够做到1天3次,每次20分钟。热敷疗法的手段多种多样,可以用一小瓶热水、一块热毛巾直接敷在疼痛部位,也可以采取烤灯、泡盆浴或冲热水澡的方式。专家同时指出,对于一些慢性病造成的肌肉或关节疼痛(例如关节炎),热敷要比冷敷更有效。避免肌肉酸痛的方法:肌肉伸展运动(以静态的方式进行)。渐增负荷原则:肌肉训练的超负荷原则使得肌肉容易因此受伤,配合渐增负荷原则,慢慢提高肌肉的训练的质与量,才能有效避免伤害发生。适当的补充维他命C,唯仍需进一步分析证实。

迟发性肌肉酸痛则是指,在运动后数小时到24小时左右才出现的肌肉酸痛现象,通常肌肉酸痛的持续时间在一至三天左右。迟发性肌肉酸痛的原因,不外是肌肉受伤、肌肉痉栾或结缔组织异常所引起,不过,一般认为结缔组织异常是引起迟发性肌肉酸痛的最大原因。一般大众认为肌肉酸痛是乳酸堆积所造成的观念,是不正确的。较少使用或训练的肌肉,突然进行激烈或过度反复的活动,容易引起迟发性的肌肉酸痛,预防的最佳方法是以渐进的方式进行肌肉活动,使肌肉能够负荷将进行的繁重或多次反复运动。如果已有肌肉酸痛现象,则应休息与热疗处理,不宜再过度活动,否则易产生更严重的伤害

按摩的方法不失为缓解胳膊风湿疼痛的一种非常不错的方法,可以帮助我们达到很好的治愈效果,但是对于按摩的穴位以及按摩的力度都要引起高度的重视,同时也可以用热毛巾敷一敷患病处,止痛效果也非常显著。

相关文章