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神经衰弱失眠怎么治疗 快速治疗失眠的方法

在日常生活中,失眠已经成为了困扰很多都市男女的一种慢性病。失眠怎么办才好呢?导致失眠的原因有很多,但是我们只要通过自身的调节,就可以很好的改善失眠。神经衰弱失眠是失眠的一种表现形式,神经衰弱失眠怎么治疗呢?

神经衰弱失眠怎么治疗

1.睡前喝1杯热糖水,使大脑皮层受到抑制,一般会很快入睡。

2.睡前喝1杯热牛奶,牛奶中的色氨酸有催人入睡作用。

3.睡前将1匙食醋兑入冷开水中饮用能助睡。

4.百合15克,与粳米、糯米各50克,共煮成粥,加适量冰糖食用。

5.鲜百合50克,用清水浸一昼夜,与冰糖合炒食用。

6.取生熟枣各15克,水煎去渣,用其汁将百合煮熟,连汤吃下。

7.可用鲜百合60~90克与蜂蜜适量拌和,蒸熟,睡前服,有清心安神作用。

8.取洋葱100g切片,浸泡在600ml烧酒中,1星期后取出。以洋葱酒10ml,牛奶90ml,鸡蛋1个,苹果半个榨汁。调和后,于睡前30分钟饮用。

9.莴笋中有一种乳白色浆液,具有安神作用。使用时,把莴笋带皮切片煮熟,睡前喝汤,有助眠功效。

失眠怎么办

1、从头到脚放松法

首先我们躺在床上要先放松头部,从头发开始,放松头发,然后放松眼眉(当你有意识地注意到这一点的时候,你常会发现,刚才的眉头都是锁紧)。眼眉放松后做深呼吸,慢慢地深呼吸。

然后慢慢地再放松肩膀。我们最不容易放松的地方就是肩膀,经常这个部位是抽紧的,现在我们要让自己的肩膀有意识地放松。

再然后是心、肾……就这么一直想下去,想到最后,每一根手指头和每一只脚趾头就都放松了。一般没等你想到脚呢,就已经进入到睡眠当中了。所谓的睡眠一定要先睡心的,你要先让你的心能够静下来,心能够先睡下。那么身体才能够听从心的安排,就是才能够睡下。

2、睡觉虎抱头法

我们在睡觉的时候要向婴儿学习。婴儿的睡眠姿势有一个特点——虎抱头,就是他的两只小手总是扬在上面,就好像老虎抱着头那样(见婴儿虎抱头图)。四仰八叉的睡眠姿势是最放松的。这其实是肺气足的一个象。

刚出生的婴儿睡觉是不用枕头的,一般垫个小毛巾在头底下就可以了。人老了以后,逐渐气虚,于是乎枕头就会越来越高,这就是我们常说的成语“高枕无忧”的来历。

得哮喘的病人严重的连躺下都不可能,因为只要一躺下,他的肺叶全壅在上面,就会影响他的呼吸,是气越来越虚导致的。日常生活中如果你的枕头在不自觉地不断加高的话,说明你的阳气虚了,要引起注意了。

3、心肾相交法

心肾相交法可以促进睡眠。动作很简单,用我们手心上的劳工穴去搓脚心上的涌泉穴。脚心上的涌泉穴是肾经的一个主穴,手心上的劳工穴是心包经上的一个穴位。假如我们晚上坐在沙发或床上看电视的时候,我们就可以用左手的手心去搓右脚的脚心,用右手的手心去搓左脚的脚心,这对促进睡眠非常有帮助,而且简单易行,自己在家里都可以做,有失眠症的人不妨尝试一下。

导致失眠的原因

工作的压力,琐事的困扰,生活的烦心事,总是有诸多因素影响着人们的睡眠状况。睡眠不好,不能进入深度睡眠,醒来后头昏脑胀。第二天盯着黑眼圈去工作,你有没有这样的经历呢?如果不但有,还长期困扰你,那么就来看看下面的这些影响睡眠的质量的:

(一)自身因素

(1)仰卧——睡时身侧屈则精气不散,醒时舒展活动则气血流通。而仰卧时体直不舒,肌肉不能放松,且手易搭胸,多生恶梦,影响呼吸及心脏。

(2)忧虑——睡前思想杂乱或忧虑、焦急,易致失眠而影响健康。

(3)恼怒——凡情绪变化都会引起气血紊乱,导致失眠,甚至患病。所以睡前恼怒不得。

(4)进食——临睡前进食会增加胃肠负担,既影响睡眠又伤害身体。如需进食,宜休息片刻再睡。

(5)疼痛、瘙痒、鼻堵、口干、饥饿、过饱、发烧、腹泻、腹胀、心跳、性兴奋、膀胱胀满、便意等等,都会影响睡眠。

(二)心理因素

失眠往往跟压力有些关系,心态要放轻松,准备入睡就不要想太多的事情。压力减轻了,睡的也就香了。有时候,当你不在意自己的睡眠状况时,反倒就容易睡着。

(三)习惯因素

这里所说的习惯,指的是通俗含意的习惯。有的人睡不好觉,实质上是生物节律遭到突然变化的缘故,旅游中的时差对睡眠的影响,也可以归在这一类中。

(四)体力活动的因素

体力活动包括生产及生活两大部分,对于旅游者来说,体力活动通常比平时要强,如果说睡眠是恢复体力的时间,那么体力活动的强度愈大,睡眠就会更好一些。之所以把这一因素由躯体因素中独立出来,是由于旅游中难免劳累之故。

(五)药物因素

服用兴奋剂,包括茶、咖啡、少量的酒,以及安眠药依赖者服药的禁断等也是影响睡眠的原因。

结语:想要一夜好眠到天亮,就必须好好地了解自己究竟为何失眠,这样才可以对症下药。长期失眠,不仅会对我们的健康造成影响,还会对我们的精神状态造成很大的负面情绪,这样是非常不好的!

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