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肠道健康 这地方越干净的人寿命越长

现在生活条件那么好,谁不想多活几年多看看这个美好的世界呢,大部分人以为,脑、心、肝、肾、胃等器官才是人体重要的保护对象,却往往忽视了肠道,其实肠道健康对人体起着至关重要的作用。

这地方越干净的人寿命越长

肠道的重要性

肠道是人体最大的排毒器官,担负了人体大部分的排毒任务,由于人们所吃的食物全部要在肠道分解、吸收,剩下的残渣也要从肠道排出体外。即使人处于休息状态,肠道仍在运动,除参与消化吸收食物外,还参与许多重要器官功能的调节。

肠道里有多少垃圾?

伦敦一名医生解剖一名死者的大肠,从中取出10公斤陈旧的,已经变成象石头一样硬的粪便,并将其作为陈列展品至今仍存放在盛有酒精的玻璃罐中。

德国一位杰出的外科医生解剖了280名因各种疾病死亡的死者的内脏,结果发现在其中240名死者的肠道内壁上都淤积有硬石状粪便污垢。

根据人体慢性中毒学说和各国专家大量的人体清理实践,国外的保健专家和学者断言:任何人如果在吃喝上放纵自己,又不能经常的清除体内垃圾,就会在体内存放大量的垃圾。一般成年人体内有1.5公斤——25公斤垃圾。

不健康的肠道对身体的危害

人体肠道内正常的菌群达400多种,100万亿个左右,菌体的重量约1~1.5千克,依据其数量多少可以分为主要(优势)菌群和次要菌群。

不健康的肠道是坏菌繁殖的绝佳场所,大量的坏菌会导致阿摩尼亚、硫化水素及粪臭素等有害物质的产生。这些物质不但是恶臭屁的来源,更会加速肠壁的老化,产生导致癌症的物质,成为大肠癌的发病根源。

再次地吸收对身体有害的物质,有害物质不会乖乖地待在肠内,它会随着肠的吸收而跟着血液循环全身,引起疲倦、肌肤干燥、头痛、呕吐等身体不适,会发生恶臭的物质更会经由血液,透过嘴巴或身体而散发出来。

病原体容易侵入,不健康的肠内,乳酸菌等好菌的量会变少,肠内呈碱性。另外,因坏菌所产生的有害物质使肠壁所具有的免疫功能下降,导致肠内杀菌作用变弱,细菌或病原菌更容易侵入。

一旦肠道有益菌群与有害菌群的平衡被打破,癌症、肥胖症、代谢综合征、过敏、肠胃功能失调、口臭以及牙龈炎等疾病便会接踵而至。

肠道健康是长寿的奠基石

一些长寿地区,如广西巴马县、日本的山梨县的老人,他们肠道中双歧杆菌为主的益生菌数量比一般老人要多。

人体肠道中的菌群分为有益菌、无害菌和有害菌3大类。双歧杆菌是有益菌的代表,它是乳酸菌的一种。

双歧杆菌的数量随年龄而异,在母乳喂养的初生婴儿的肠道中最多,几乎达到肠道总细菌量的99%以上,它起着保卫婴儿健康的作用。

随着年龄的增长,肠道中双歧杆菌的数量逐渐减少,而产气荚膜梭状茵、大肠杆菌等有害腐败细菌逐渐增加。进入老年时,双歧杆菌的比例降到很低,肠道中大量充斥着腐败细菌,而病人和身体衰弱的人,其肠道环境也与老人相仿。

但健康长寿的老人,他的肠道环境则与青壮年无异,双歧杆菌多而腐败菌少。

因此可以说,肠道中双歧杆菌的多少,是判断人体健康的晴雨表。双歧杆菌可促进身体健康,要健康长寿,在其他条件得到保证的前提下,设法增加肠道中双歧杆菌的数量也是促进健康长寿的一种捷径。

如何保持肠道健康

喝含有益生菌的酸奶

酸奶是以牛奶为原料,经过巴氏杀菌后再向牛奶中添加有益菌,能抑制肠道内腐败菌的繁殖,减弱腐败菌在肠道内产生的毒素,并维护肠道菌群生态平衡,形成生物屏障,抑制有害菌对肠道的入侵,还能抑制腐败所产生的毒素,使肝脏和大脑免受这些毒素的危害,防止衰老。

酸奶中还含有大量的乳酸菌,乳酸菌进入肠道后,会增生双歧杆菌,抑制有害菌的活动,令肠道环境得以改善。

慎用药物

在正常情况下,成年人体内的有益菌群同有害菌群之间处于相对平衡状态。一旦平衡受到破坏,如服用抗生素、放疗、化疗、情绪压抑、身体衰弱、缺乏免疫力等等,就会导致双歧杆菌大量消亡,而有害细菌却大量繁殖。

不少药物是肠道的“冤家对头”,如阿司匹林、布洛芬等解热镇痛类药;克林霉素、头孢菌素等抗生素;地塞米松等激素类药物;利血平、降压灵等降血压药物;甲苯磺丁脲等降血糖药。

一年四季特别是夏秋季节,肠炎、痢疾、食物中毒等都会赶来凑热闹。为此,生活务必规律,做好环境、家居及饮食卫生,多在家进餐。一旦不慎患病,不要擅自去药店购药,生病吃药要请医生根据病情开处方,选择疗效好而副作用小的药物。

多吃有益肠道的食品

虽然有些食物不含益生菌,但却有益肠道健康。例如以下几种:

大蒜

大蒜不仅有助益生菌的生长,而且还有助抗击“不友好”的肠道细菌。

韭菜

韭菜不仅富含膳食纤维和类黄酮,而且含有大量的锰。锰有助生成消化酶,而且产生大量维生素A,有助肠道内壁修复。

胡萝卜

胡萝卜有益肠道健康,因为其含有阿拉伯半乳糖,它是一种天然益生元(有利益生菌生长)。

姜黄

姜黄是天然的抗炎食品,有助肠道修复,促进益生菌发挥作用。

便秘的危害

有损容颜

长期便秘的危害首先表现在对容颜的损害上。如长期便秘,有害物质会被再吸收进入血液循环,这样就会导致皮肤粗糙、无光泽,形成痤疮、色素沉着、颜面色斑等。

引起肛肠疾患

便秘的时候,由于排便困难,大便干硬,会对肛肠造成直接的影响,刺激肛肠,从而导致直肠炎、肛裂、痔疮等疾病。

患结肠癌

很多人认为便秘没什么大不了,只多上厕所的次数变少了。其实上厕所的次数减少了,会给身体带来很多的负担。

身体的毒素排不出,会导致肠道内的致癌物质残留在体内,长期下去会引发肠癌的。有数据显示,严重便秘的人其中差不多10%的人会患结肠癌。

诱发心脑血管疾病发作

临床上关于因为便秘用力排便,屏气使劲排便造成的心脑血管疾病发作有逐年增多趋势,如诱发心绞痛、心肌梗死、中风猝死等。

结语:看完以上的内容,相信大家现在对于保持肠道通顺的重要性已经有一定的了解,希望对大家能够有所帮助,便秘是生活中比较常见的病症之一,很多人认为便秘没有什么大碍,其实,便秘的危害太多了,因此,大家要注意规范饮食、积极的做好运动哦!

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