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枕头的选择 半年没换的枕头打开后触目惊心

人的一生中有三分之一的时间是在睡眠中去度过的,枕头的清洁对我们来说很重要。枕头半年没换你知道有多恐怖吗?枕头的选择是什么呢?我们一起来看看吧。

美国权威睡眠研究机构(SleeptoLiveInstitute)指出,很多人对更换枕头的频率都存在错误。与一般床垫5-10年的寿命不同,我们大约每六个月就应更换一次枕头。长时间使用同一个枕头,会滋生很多细菌螨虫,而螨虫会引起过敏。

专家表示,螨虫是一种肉眼不易看见的微型害虫,至今发现在居室内生活的螨虫有40余种,极易在枕芯等寝具内滋生。气温升高、汗液排出增多,会让面部皮炎发病率相对升高。而螨虫以人的汗液、分泌物、脱落的皮屑为食,繁殖速度很快,枕头的清洁需做好。

现在很多年轻人直接将枕头套上枕罩,清洗的周期会随被罩床单一起。其实最好还是使用枕巾,这样更换方便,也好清洁。有条件的话,用烘干机烘30分钟也有助于清除枕头中的部分脏污。

据医学专家测定,一般人的头发中存在几万到几十万个细菌。我们在睡觉时,头发中的灰尘和细菌都贴在了枕巾上,而灰尘又是滋生螨虫的沃土。仰卧也好,侧卧也好,都会将枕巾上的灰尘或细菌吸入鼻口,直接危害了人们的健康。另外,在睡觉的时候我们不经意留出的口水、分泌的汗液等都会渗透到枕头里面,滋生细菌,引发皮肤过敏与身体疾病,所以按照卫生的需要,每3~6个月就需要清洗一次枕头。

往枕头里塞东西去病安神

野菊花枕

野菊花味苦,微寒,又称“苦菊”。《本草纲目》记载:“野菊花清热解毒、泻火明目、利咽、疏肝,主解天行热毒丹疔,洗疮疥,又能去风杀虫。”

自己在家里面用的话就可以放两斤的甘菊花在枕头里面,这样就可以治疗头痛、眼睛红肿、头晕、疮疖、血压偏高等病症。

绿豆枕

绿豆煮好后,将里面的绿豆皮捞出晒干,再掺以整个或破碎的绿豆装进枕头。

这种药枕有清热解毒、止渴防暑、利尿消肿等功效,常用来防治头疼脑热、眼睛红肿、咽喉疼痛、疮疖等病症。另外,绿豆如与菊花、决明子等共做药枕,有清心、解热和明目等功效。

茶叶枕

将泡饮过的茶叶适量晒干,再掺以少量茉莉花拌匀后装进袋子。这种药枕具有降火、降压、清热、解毒、明目、利尿和消暑等功效。

决明子枕

决明子可以安神明目,降压通便,清热醒脑,清肝益肾,降脂瘦身之功效。决明子的颗粒可以按摩颈部,还能对颈椎不好的人很有好处。

家庭自用可将草决明3千克装入布袋中制成枕头。适用于颈椎病及头痛、头晕、头昏、眼花、耳鸣、失眠、心慌、心烦、自觉心跳加快、血压高等患者。

五叶枕

把晒干的桑叶、竹叶、柳叶、荷叶和柿子叶掺匀后一并装进袋子。这种药枕能防治头痛、头昏、头晕、眼睛模糊、咽喉肿痛以及高血压等病症。

野生植物枕

采用夏枯草、透骨草、密蒙花等多味野生植物中药材精制。夏枯草散结消肿、补肝明目、清心安神、消痛驱邪,密蒙花清热养肝、明目退翳,适用于颈椎疼痛、养肝护肾、头痛眩晕、神志恍惚、目赤肿痛、多泪羞明等症。

这种枕头透气性很好,针对性强,护体强身,双长期使用,枕头表面就可以放一点荞麦壳或真空棉等材质。

荞麦枕

荞麦枕头硬度适中,塑性好,能放松颈部,恢复生理弯曲。荞麦壳,淡绿色、薄薄的小片,状如树叶。荞麦壳柔软舒适、清凉爽快,对头部和脸部有一定的按摩作用,经典传统,老少皆宜。中医认为,荞麦壳味甘、平寒,用作枕头可明目、安神,可改善睡眠。

小米枕

这种药枕有防病、健身、助发育的功效,尤其适用于年轻女性及小儿。

蚕砂枕

蚕砂,也叫晚蚕砂,它是凉性的。《本草纲目》记载,蚕砂有祛风降湿、明目降压等功效,对眼疾、心慌、肝火旺、头风头痛、高血压、关节炎等症有良效。

家庭自用可将晚蚕沙150克左右烘干,制成粗末,装入枕头中央即可。适用于颈椎病、头痛、心烦等患者。

活血枕

将当归500克、川芎500克、红花500克、三七250克、肉桂500克等药物晾干,装入布袋中制成枕头。适用于颈椎病、头痛、记忆力下降、听力及视力均下降的患者。

吴萸枕

将吴茱萸叶2千克左右装入布袋中制成枕头。适用于颈椎病、头痛等患者。

提醒

如果不是秋天的话,就没必要使用绿豆枕这类的凉性枕头了。其次,如血压不高或血压低的人就不适宜使用带有降血压的药枕如决明枕、磁石枕等。

处于月经期、孕期的女性,最好不要使用药枕,尤其不能使用活血枕等,以免“枕”出麻烦来。

高枕容易引起颈椎病

古话讲:高枕无忧,但现代医学上有很多落枕病人就是因为自己的枕头太高的缘故,太高枕头就是引起落枕、颈椎病的常最见原因。

低枕使供血不均衡

专家认为枕头过低或不用枕头同样不利于健康。有的人患了颈椎病后认为不用枕头就能利于康复,其实这种想法是不科学的。不垫枕头,人仰卧时过分后仰,易张口呼吸,进而产生口干、舌燥、咽喉疼痛和打呼噜现象。如果侧卧不垫枕头,一边的颈部肌肉也会由于过分伸拉、疲劳而导致痉挛、疼痛,出现落枕。

枕头过低还会使得供血不太均衡

枕头太低易造成鼻黏膜充血肿胀等症状,而鼻黏膜敏感,一肿胀就会造成呼吸困难,如果你一觉睡醒,发生自己的颈部与肩部出现酸痛现象,那么也可能是枕头太低或不用枕头所导致的。

现在很多人长期坐在电脑前,保持一个姿势,很容易形成颈部问题,如颈椎骨质增生等,建议这类人睡觉时尤其要注意选择合适的枕头,头放置枕头中央,选择较硬的床铺。应选择透气性好,能随时调节枕头高低,以生理位为佳,一般高度以8cm—15cm为宜。枕头最好的填充物莫过于荞麦皮,荞麦皮枕头不仅对头部有极好的。

枕头的主要作用是维持人体正常的生理曲线,保证人体在睡眠时颈部的生理弧度不变形。每个人枕的高度有不同,要找到适合自己的标准高度,其实很简单。那么,枕头究竟该多高才合适呢?枕头的高度,以仰卧时头与躯干保持水平为宜,即仰卧时枕高一拳,侧卧时枕高一拳半。一般来说枕高以10—15厘米较为合适,具体尺寸还要因每个人的生理弧度而定。

仰卧易打鼾,枕头应松软

优点:纽约按摩师史蒂文·迪曼特说:“仰卧时,头、颈和脊柱自然弯曲,腰背不会出现侧弯扭曲。”对于常泛酸的人,这也是理想的体位,头枕得稍高,胃部低于食管,胃酸就不易返回。“仰卧还避免脸部被挤压出皱纹,尤其对女性来说,乳房不受挤压,可减轻下垂状况。”圣路易斯大学皮肤科教授迪伊安娜·格拉泽说。

缺点:仰卧时由于头部过高,从而阻碍呼吸,因此采用这个睡姿最易打鼾,对于心肺疾病患者也是十分不利的。

选个好枕头:最好选择蓬松柔软、约10厘米高的枕头,既能让头颈得到足够的支撑,又不会太高。

侧卧脖子疼,枕头加厚些

优点:侧卧总体来说对健康有利,它可以减轻打鼾及泛酸现象,保持脊柱正常舒展,避免腰背疼痛,并且最适合孕妇。需要提醒的是,孕妇应向左侧卧,这样能保持血流通畅。

缺点:侧卧会挤压脸部产生皱纹,并易使乳房下垂。侧卧时,人们通常会蜷缩身体,这有助于缓解脊椎间盘压力,但头不宜过高或过低,否则醒后易头颈痛。“侧卧还限制了膈肌移动和腹式呼吸。”康奈迪克州格林威治医院综合医疗中心针灸师多迪·常说。

选个好枕头:“经常侧卧的人,需要一个稍微厚点的枕头,躺下后,枕头的侧面应形成马鞍状。这样才能填补头和肩膀之间的空隙,使头、颈、脊椎处于一条直线上。”波士顿伯明翰妇科医院理疗师肯·莎伦说。另外,侧卧时,两膝之间还可以夹个小枕头。

俯卧爱落枕,薄枕头最好

优点:气道更通畅,最不易打鼾。

缺点:最不利于健康。“俯卧不利于脊柱保持在一条直线上,容易引起落枕等。”莎伦解释道,“关节和肌肉都会产生一定的张力,刺激神经导致疼痛、麻刺感。”此外,俯卧时胸部受压,会加重心肺负担。

枕头是我们每天睡眠时的必需品。如何选购一个适合自己的枕头至关重要。而枕头的使用也直接影响到我们的睡眠和精神状态。

结语:通过上文,相信大家已经了解了枕头如果不及时换藏有多少细菌,也知道了枕头里加些什么对健康好。其实更多的养生知识大家可以随时关注360常识网哦。

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