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如何防衰老 坚持按揉这里一个月年轻了5岁

生活当中有些事情做得不好会让我们的身体越来越衰老的,今天小编就介绍经常按身体穴位就可以保持年轻的方法,那么如何防衰老呢?保持年轻的方法有哪些呢?哪些事情会加速衰老呢?下面大家就跟着小编一起来看看吧!

人体是世界上最杰出的艺术品,有五大黄金穴,坚持按揉这些穴位一个月年轻了5岁。

让人心情舒畅的快乐穴:百会穴

百会穴位于头顶正中心。

头为诸阳之会,百会穴位于人体的最高处,此处阳气充足。

按摩法:端坐在椅子上,用手掌按摩百会穴,每次按顺时针方向和逆时针方向各按摩50圈,每日2-3次,可以疏通经络,提升阳气。

叩击法:用右空心掌轻轻叩击百会穴,每次10下,可以保持心情舒畅,解除烦恼。

涌出能量,灌溉全身:涌泉穴

《黄帝内经》上指出“肾出于涌泉,涌泉者足心也。”意思是说,肾经之气犹如源泉之水,涌出灌溉周遭四各处。

每天坚持推搓涌泉穴,精力旺盛,防病能力也会增强。

方法:将手心搓热,用左手按搓右脚涌泉穴300下,右手按搓左脚涌泉穴300下,每天坚持2-3次。

为男子补肾,女子续血:关元穴

关元穴在肚脐下四横指处,具有培元固本,补益下焦的功效。受寒引发的痛经,也可以艾灸此穴。

方法:每天按揉2-3此,以微微发热为度。注意不可以过度用力,按揉时只要局部有酸胀感即可。

清头明目:印堂穴

印堂穴在两眉连线的中点,有清头明目,通鼻开窍之效。

方法:以屈曲的拇指和食指轻轻地揪印堂穴,并轻柔和缓的揉动,以局部感觉发麻、发胀为宜,一般揪揉2分钟。

乳房保养第一穴位:膻中穴

膻中穴在两乳头连线中点,能理气活血通络,宽胸理气,止咳平喘。

特别是有乳腺问题的人,可以经常按揉此穴。

方法:每天按揉100下,时间约2-3分钟,想不开的事、闷气就这样揉散了,人会特别安宁、舒心。揉的时候要注意,四指并拢,然后用指头肚轻轻地做顺时针的环行揉动,或者从上到下按摩,千万别从下向上推!

让身体保持年轻的方法

感情交流

人类是社会性动物,所以我们需要社会接触和交流。这种交流既包括和朋友的,也包括与亲人子女的。

其中,最重要的一点是学会如何表达自己的感情,告诉周围的人,你爱他们。同时,订阅一本有关爱心的杂志。当你感到悲伤时,可以翻开这本书看看,就会觉得事物变得美好起来,压力也就会随之消失。

此外,也可以通过改变环境达到缓解压力的效果,如在周围放一些漂亮的植物,在墙上挂自己喜欢的艺术作品。

学会呼吸

慢吸快呼这不仅指控制吸烟和预防哮喘,任何影响呼吸的因素都会对健康和寿命造成负面影响。你的呼吸也会影响到身体的其它生理功能,比如血压、心率、血液循环、体温等。

学会呼吸的第一步就是放松腹部的肌肉。当腹部肌肉放松之后,最重要的就是给自己足够的时间,以恰当的方式把气体呼出来。例如,做到吸气的长度是呼气长度的2倍。

随音乐起舞

有节奏的运动比随意的运动对身体更有益处。当我们的身体按照音乐节奏运动时,我们的心跳、呼吸也都能在优美的韵律中得到统一。

不过,你不需要为了达到这个目的特意去报个舞蹈班。把跳舞自然地融入生活中是件很容易的事,比如你可以随着音乐锻炼身体,或者配合着音乐在卧室中扭动身体。像这样的“跳舞”每周至少需要两次。

该睡就睡

许多人已经有了根深蒂固的观点,那就是每天8小时睡眠才是对身体最好的。但事情并不完全是这样,因为睡眠质量也有好坏之分。

如果你需要闹钟才能起床;每天白天都需要打个盹;看书或看电影时会睡着或打瞌睡,都可能表明你没有高质量的睡眠。

此时,你可以选择沉思、瑜伽等呼吸运动帮助入睡。同时,保持睡眠环境黑暗而安静。要记住,认真感觉自己的身体状况,当身体发出需要休息的信号时,一定要上床睡觉。

学会加餐

研究显示,不吃大餐对身体健康是很重要的。所以,你应该学会加餐。

首先,要了解自己的饥饿状态,每2-3个小时,吃一小顿饭。如果是外出吃晚餐,那么就吃一半,把剩下的带回家,作为稍后的夜宵。

其次,多食用鱼类,且要选择较小的鱼类,比如野生或有机的鲑鱼、新鲜的沙丁鱼等。

再次,不要忘记富含纤维素的食物。专家推荐,每天摄入25克纤维素食物,如全小麦食物、全燕麦食物、糙米饭等。其它富含纤维素的还包括豆类、坚果、水果等。

最后,每天补充复合维生素,尤其要重视维生素D的补充。此外,葡萄汁和红酒中的白藜芦醇,以及鱼油都对身体健康十分有益。

哪些事情会加速衰老

喝水少

水能帮助机体输送养分,加速细胞复原。而缺水会造成皮肤干燥、紧绷,让人看起来更老。营养师提醒,平时不仅要注意经常喝水,还可以多吃些含水分多的果蔬,如黄瓜、西红柿等。

不休假

慢性压力会催生许多疾病,如心血管疾病、哮喘、自身免疫性疾病,还可能增加早亡风险。营养师建议大家应该定期休假,给自己喘息的机会。

揉眼睛

揉眼睛会损坏眼周的胶原蛋白,破坏皮肤弹性,引起毛细血管破裂,进而产生皱纹。如果眼睛疲劳,不妨用凉茶包敷一会,消除疲劳。

趴着睡

营养师提醒长期趴着睡觉,无异于慢性毁容,挤压会让皮肤的胶原蛋白遭到永久性损伤,失去再生能力,让人更显苍老。因此,最好侧卧睡,并选择丝绸材质的枕套。

想减肥时才运动

减肥成功就不再运动无异于自欺欺人。每天坚持有规律的运动可预防与年龄有关的疾病,帮助控制血压,改善心情,还能让机体更强壮、更具柔韧性。每天30分钟,让运动成为生活的一部分。

不注意体重

体重忽高忽低会增加患心脏病和糖尿病的风险,也会让皮肤松懈,缺乏弹性。应该将体重保持在一定的标准范围,而不是一直处在减重、增重的循环中。

吸烟

吸烟会增加自由基的产生,而自由基是机体年轻的死敌。营养师提醒,35岁前戒烟相当于延寿8年,65岁戒烟仍可延寿2—4年。

酗酒

适度饮酒有益心脏健康,但过量饮酒就会缩短寿命。酗酒的女性死亡率比正常人高4.6倍,而酗酒的男性早亡的几率比正常人高2倍。

结语:生活当中的很多坏习惯都会加速我们衰老,所以我们一定要保持良好的生活习惯,并且从年轻的时候就要坚持去做,那么哪些方法可以预防衰老,按摩哪里可以让我们年轻,大家看了小编的介绍都了解了吧!

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