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简单的养生小动作 你可能没有全做过

除了饮食可以保健身体外,生活中一些小动作也能强身健体,养成良好习惯让你更健康,一起来看看这些小动作你做过几个。

伸懒腰

早上起床时伸懒腰可以对心脏、肺部挤压,有利于心脏运动,使得更多氧气提供给组织器官,血液含氧量充足,供给大脑让人清醒、舒适。

上班族工作一段时间伸懒腰可以锻炼肩胛骨周边肌肉群,促进脂肪燃烧,还能收紧腹肌、活动筋骨、矫正歪斜盆骨腔。

扩胸运动

上班族除了做伸懒腰外,还能做扩胸运动,对于锻炼胸肌、增大肺活量、改善呼吸功能很有效。

做扩胸运动能让胸部肌肉得到运动,拉伸、刺激胸腺,促使胸腺分泌免疫物质,提高抗病能力。

深呼吸

头晕时,可以进行深呼吸,深呼吸能增加肺部通气、换气量,提高血液氧气饱和度。还有利于肺部血液循环,肺部的残气、代谢物能顺利排出。

对搓手指

伸出手掌进行对搓,可以刺激手掌经络,能强化内脏、调和阴阳之气。还可以治疗肩痛、眼睛疲劳等。

转动眼睛

眼球按照顺时针、逆时针转动50次,可以提神醒目、强化眼肌、预防近视眼。

轻拍肾俞穴

轻拍肾俞穴可以刺激腰部三焦俞、肾俞穴等膀胱经脉,有效防治泌尿疾病,从而强肾固本。

轻拍肩膀

长时间对着电脑会觉得胳膊酸痛,捏胳膊能缓解酸痛,轻拍肩膀能刺激肩井穴,能降血压,防治心脏疾病,还可以治疗便秘。

鸣天鼓

晚上睡觉前双手掌心分别按住两耳,用食指、中指、无名指轻轻弹击后脑部位,能缓解疲劳,防止头晕,增强听力,治疗耳鸣。

提肛运动

在平时有规律的提收肛门,然后放松,这一提一松就是提肛运动,做提肛运动可以促进局部血液循环,预防痔疮等肛周疾病。

蹬脚运动

蹬脚主要锻炼脚部,经常蹬脚可以有助于下肢血液循环,调节神经活动,使腿、脚、大脑轻松舒畅,有效改善头痛、头晕。

金鸡独立

做金鸡独立可以调节五脏六腑,把身体气血引向足底,对于治疗高血压、糖尿病、颈椎病有奇效,还能防治小脑萎缩。老年人做金鸡独立可以预防老年痴呆。

这就是生活中简单小动作能保健身体的描述,看似不起眼的小动作,也能让你保健好身体。

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