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秋冬季节做这事太要命了 为家人赶紧看看

随着现在社会水平的提高和工作节奏的加快,心脑血管疾病已经成为了威胁中老年人健康和长寿的一个头号杀手,而且心脑血管的发病率和死亡率、致残率、复发率都很高,并且伤身的并发症也很多,所以说平时我们一定要注意心脑血管疾病的危害。

哪些事容易引发心脑血管疾病的发生?

食用太多高脂肪高热量的食物

现在我们的生活条件是越来越高了,在冬天我们就容易肚子饿想吃东西,所以说不少人就喜欢吃一些高脂肪、高热量的食物,比如油炸食品和火锅烧烤等。

除此之外,每天的膳食搭配也非常的不均衡,缺乏蛋白质以及膳食纤维,其实膳食纤维对心脑血管疾病有很好的预防作用的,再加上摄入过多的盐分也是不好的,所以说秋冬季节我们不要吃太多高脂肪的食物,很容易导致心脑血管疾病的发生。

能躺着不坐着能坐着不站着

这种情况其实就是不爱运动,现在城市中的上班族越来越多,工作生活的压力也越来越大,在休息的时候,大多数人就选择躺着不动,很少会有人去主动运动,这样就很容易使脂肪堆积,体重也会大大上升,从而引起心脑血管疾病的发生。

烟酒不断

吸烟是导致心血管疾病发生的一个重要因素,烟草当中的尼古丁等有害物质会侵入人的身体健康,吸烟的人更容易出现心肌梗塞。

大量的饮酒也会让人出现心律不齐的状况,及时饮酒,每天喝酒也是会消耗人体存贮的钾和镁的,从而引发心律不齐。

如何预防心脑血管疾病?

1.保持心态平衡,不能让情绪有太大起伏。

2.适当运动,运动量减少也是会造成血流量缓慢的,要合理安排运动的时间和控制好运动量。

3.控制各种危险因素,比如糖尿病、高血脂并等,改善胰岛素抵抗和异常代谢状态。

4.戒烟戒酒。

5.按时体检,做到早发现早治疗。

6.改变不良生活习惯。

心脑血管疾病千万不能压力过大

现在不少人身上压力很大,这对身体也是有影响的,总是生活在高压的工作强度下,人的精神是高度紧张的,身体就会一直不停的运转,这对心脏和大脑有很大的伤害。

所以说,平时我们要注意劳逸结合,在工作的时候好好工作,但是工作之余我们一定要注意好好放松,让身体机能得到更好的休息。

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