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左旋肉碱和什么一起吃最好

对于健身人士来说蛋白粉肯定是不能少了的,蛋白粉可以起到增肌的作用,左旋肉碱可以加快身体里脂肪的代谢,那么左旋肉碱和蛋白粉可以一起搭配着吃吗?

左旋肉碱和蛋白粉可以一起吃吗

左旋肉碱和蛋白粉是可以放在一起吃的,左旋肉碱和蛋白粉在一起吃并不会有什么不良反应,两者也不会产生冲突,喝下之后也不会对身体产生有害物质,所以这两个可以一起喝的。

左旋肉碱和什么一起吃最好

只要是含有蛋白质的食物都会含有氨基酸,比如鸡蛋,肉,牛奶等,吃燕麦是可以的,燕麦主要是含植物纤维,还可以促进排便。减肥最好不通过药物,会反弹的并且药物伤害身体,您可以在晚上多吃一些水果,少吃主食,但是在早餐和午餐一定要吃好,并且多配合锻炼,可以多打打篮球,跑步,一定要健康减肥

左旋肉碱的正确吃法

左旋肉碱可以将脂肪转化为能量,但要想左旋肉碱发挥作用,必须配合适当运动和控制饮食,这样左旋肉碱的减肥作用才会更明显。以下是左旋肉碱的正确食用方式。

服用时间:运动前半个到一小时服用,如果不运动的时候建议饭后服用。但服用左旋肉碱会令人精力充沛,所以左旋肉碱不可以在夜晚服用,否则会造成失眠。

服用量:目前认为安全范围在1000毫克/日~5000毫克/日,服用时不要同时服用大量氨基酸, 因为氨基酸可能影响左旋肉碱的吸收。

配合运动:左旋肉碱发挥作用是在服用后1小时 ~ 6小时,因此,用1小时以后配合有氧训练,减脂效果最明显。

注意补水:在服用左旋肉碱减肥的过程中,身体体会消耗大量的水份,要注意多喝水,以免身体缺水。而且,喝水也可促进身体的新陈代谢,减肥效果更明显。

左旋肉碱那种食物含量丰富

左旋肉碱主要从膳食摄取,以肉类和乳制品最丰富,蔬菜、谷类和水果极微或无。还可以内源性合成,在一系列肝脏内辅酶的作用下,以维生素C、维生素B、烟酸和铁作为辅基,由赖氨酸和蛋氨酸合成左旋肉碱,是这种体内合成是很有限的。

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